仕事に行きたくない!ストレスに耐えられない日にやるべきこと

「仕事に行きたくない・・・どうやったら仕事のストレスから逃げられるの?」
「もう辞めたい、辛い。助けて・・・」

 

仕事に行くのって、辛いですよね。

職場の同僚や上司から理不尽に怒られたり、頑張って成果を出したのに誰からも感謝されなかったり。日曜日の夜なんか、この世の終わりかと思うくらい憂鬱に・・・。

周りに相談したら「辞めれば?」なんて言われるけど、そう簡単には辞められない。

 

仕事には行きたくないけれど、生きていくためにお金は必要だし、社会とも繋がってたい。

今回は、仕事のストレスから少しでも解放されたい人に、仕事に行きたくない理由と仕事のストレスから逃げる方法をお伝えします。

 

仕事に行きたくないのはなぜ?

仕事に行きたくない理由は人によって様々ですが、大まかに次の4つに分けられます。

 

  • 職場に会いたくない人がいる
  • 怒られるのが怖い
  • 体調が悪い
  • 仕事にやりがいを感じない

 

職場に会いたくない人がいる

  • 上司と意見が食い違う
  • 怖いお局様がいる
  • 同僚に嫌がらせをされる
  • 後輩が指示を聞いてくれない

 

このように、職場に会いたくない人がいるのが、仕事に行きたくない理由の1つ。

私の周りを見ていても人間関係で悩んでいる人はとても多いです。

どんなに嫌いな人でも職場が一緒だと毎日顔を合わせなければいけません。逃げられない状況で、嫌な気持ちを溜め込んでいく内に、仕事そのものが嫌いになってしまいます。

 

怒られるのが怖い

怒られるのが怖いのも、仕事に行きたくなくなる理由の1つ。

ミスをした次の日や、大きな仕事がある日は仕事に行きたくないと感じる人は多いのではないでしょうか?

ミスをした次の日は、同僚や関係者に報告・謝罪をしなければいけません。
大きな仕事がある日は、いつもよりも注目されることにプレッシャーや責任を感じます。

これらの過程で、自分を否定されたり、理不尽なことを言われることを考えて、気が重くなってしまうんです。

 

体調が悪い

体調が良くないと、何をするのも億劫になってしまい、仕事に行きたくなくなります。

特に月曜日は、いつもと体調が違うと感じる人がたくさんいます。
これは、休みの日に夜更かしする・不規則な時間にご飯を食べるなど、普段と違う生活を送ることにより、体内のバランスが乱れるからです。

 

また、仕事のことを考えると体調が悪くなる場合もあります。

ストレスを溜め込みすぎると、動悸・頭痛・腹痛・胃痛など体全体に症状が現れ、仕事に行きたくない・行きたくても行けない状況になるでしょう。

 

仕事にやりがいを感じない

  • やる必要のない仕事を押し付けられる
  • 仕事が成功しても褒められない
  • 誰からも感謝されない

 

このように、仕事にやりがいがないと感じると、休みたくなりますよね。

 

私は経理担当をしていたときに、やりがいの無さを感じていました。

「経理担当=ミスが無くて当たり前」という共通認識があり、自分の課のミスを減らす仕組みを作っても褒められない、他課の経理上のミスを指摘しても感謝されるどころか逆ギレ・・・。

私って、何のために仕事してるのかな?とよく考えていたのを覚えています。

 

仕事のストレスに耐えられない時の対処法

仕事のストレスに耐えられない時は、次の6つのことを試してみましょう。

 

  • 仕事を休む
  • 職場の人に悩みを相談する
  • 異動・転職を考える
  • 趣味を作る
  • 仕事の前に楽しいことをする
  • 頑張った自分にご褒美をあげる

 

仕事を休む

仕事にどうしても行きたくないときは、思いきって休んでしまいましょう!

特に体調が悪い場合は、すぐに休んでください。体調が悪いときほど、判断力が鈍り、「迷惑をかけてしまうかも」と思いがちですが、何も気にする必要はありません。

人手不足に見えているのは、あなたがいることに会社が甘えているからです。
仕事を替わりにやってくれる人はいくらでもいますが、あなたの健康を守ってくれる人はどこにもいません。

 

自分の体を守れるのは自分だけ。
しんどいときは、思いきって休んでしまいましょう!

当日に休むのがどうしても不安な人は、自分の体調記録をとっておいて、具合の悪くなりそうな日に前もって休みを取ることをおすすめします。

 

職場の人に悩みを相談する

仕事の悩みを1人で抱え込んでしまっている人は、職場の人に相談してみましょう 。

職場の中で自分の状況を知ってくれている人がいるだけで、気持ちが驚くほど楽になります。

また、仕事環境が同じなので、的確なアドバイスをもらうことができるのも大きなメリット。その人も現在同じことで悩んでいたり、過去にその悩みを解決した経験のある場合もあります。

口が堅い人、親身になってくれそうな人を探して、一度話してみてください。

 

異動・転職を考える

  • 同じ課に嫌な人がいる
  • 業務内容が自分に合っていない

 

今の部署にいるのが辛い人は、異動願いを出しましょう。

異動願いを出すことで、上司から話を聞いてもらえます。面談のときに、現状に耐えられないことや希望の部署を伝えてみてください。希望が通れば、今のストレスから逃げることができますよ!

 

また、他の部署に行っても同じストレスを感じそうな場合は、転職を考えるのもアリ。

私の場合は、人間関係に耐えきれず、異動願いを出して希望の部署に行きました。ところが、新しい部署でも人間関係で悩むことになり、「どこの部署でも同じだな・・・」と感じ、フリーランスに転職することにしました。

 

趣味を作る

仕事が辛いのは、他に楽しみがないからかもしれません。

仕事中の嫌なことを忘れられるほど、熱中できる趣味を探してみましょう!

昔楽しんでいたこと・気になっていたけれど、やっていなかったこと思い出してみてください。

 

私のおすすめは、アイドルや俳優のファンクラブに入ることです。
ファンクラブでは、定期的にイベントが開かれています。好きな人と会えることを楽しみにして、嫌な仕事を乗りきりましょう!!

イベントに行くと、仕事のことを全部忘れられて、「この人と会うためにもっと頑張ろう!」と思うことができますよ。

 

仕事の前に楽しいことをする

仕事に行きたくなかったけれど、自分の席に着いたらやる気が出たという経験はありませんか?

仕事が憂鬱になるのは、朝の時間だけかもしれません。仕事に行く前に、楽しくなる予定を入れましょう。

 

  • 自分のお気に入りの場所にいく
  • 大好きなスイーツを食べる
  • 朝限定のセミナーや勉強会にいく

 

などなど、朝に楽しめることはたくさんあります。

私の場合は、毎朝早起きして、職場近くの公園でゆったりしていました。綺麗な自然や、鳥たちのさえずりに癒されながら、好きなコンビニスイーツを食べるのが朝の定番に。

気分を切り替えてから仕事に行けるので、嫌な気持ちともおさらばできますよ!

 

頑張った自分にご褒美をあげる

「今日頑張ったら◯◯する!」と決めておくことで、仕事のストレスを軽くすることができます。

美味しいご飯を食べる、旅行の予約をする、素敵なカフェですごすなど、わくわくすることならなんでもOK!仕事が終わった後の時間を妄想して、思う存分楽しんでください!

ご褒美は事前に決めておくことをおすすめします

「仕事で疲れたから、自分へのご褒美をあげよう」と考えて贅沢すると、なんとなく罪悪感が残ります。また、その頃には頭も疲れているので、充分に楽しむことができません。

自分へのご褒美は先に用意しておきましょう!

 

仕事に行きたくないのは当たり前!

仕事に行くのが憂鬱・・・。

社会人なら避けては通れない悩みですよね。

仕事を楽しんでいるように見えるあの人も、実はストレスを発散するのが上手なだけかもしれません。

 

仕事に行きたくない時の対処法

  • 仕事を休む
  • 職場の人に悩みを相談する
  • 異動・転職を考える
  • 趣味を作る
  • 仕事の前に楽しいことをする
  • 頑張った自分にご褒美をあげる

 

仕事に行きたくないと思うのは、あなたの性格や行動のせいではありません。

ストレスを感じている自分をきちんと受け止めて、今日からできそうな解消法を試してくださいね!

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