自粛、自粛の毎日ですね。だんだん「自粛疲れ」の言葉も聞こえてくるようになってきました。
では、自粛ばかりで疲れてしまうのは、何が原因なんでしょうか？
いろいろな原因の積み重ねではあるものの、その大きな原因のひとつには「自分のペースを乱されるストレス」があります。
やっぱ自分のペース乱されると最強にストレスだな
— TANAKA (@mhi24k) February 23, 2020
自分のペースを乱されるとストレスがとんでもねえ
— 村田おいも (@aheperno) March 5, 2020
自分のペースを乱されてストレスを感じている人、たくさんいるようですね…。
実はライターである私も、同じように自分のペースを乱されるストレスを強く感じています。
子どもたちは休校&休園、私の勤務先の会社は休業要請の対象ではなく通常営業なので、夫と分担して休みを取りながら対応する日々。
すると、とにかく自分の時間がない！かなりのストレスを感じています…。この状況がいつまで続くのかも分からないし、少しでもこのストレスから解放されたいと願うばかり。
しかし、ただ願っていても何も変わらないので、自分のペースが乱されても、心が乱されないようにするための対処法を考えてみました！
私と同じように自分のペースを乱されてストレスを感じているなら、同じ立場の人たちと気持ちを共有するだけで、きっと気持ちが楽になるはずです。
自分のペースを乱されてストレスを感じるのは、どんなとき？
私は、家族とペースが合わなくてストレスを感じています。でも、ペースを乱される原因が他にあるケースもありますよね。
まずは、自分のペースが乱されてしまうのはどんなときなのか、その原因を探ってみましょう！
家族とペースが合わない…
家に家族全員がいることって小さい頃からあまりなかったうちの家的には最初の1週間は久しぶりのみんな揃った感じで良かったけど、、、もう2週間目にもなると耐えられない。。自分のペースが乱されるの最高に嫌だ。。ストレスだーーー
— N…. (@N73054087) April 15, 2020
私とて親とて喧嘩したいわけじゃないんだよね。
ただ自分のペースを乱されるとすぐにメンタルがグラグラしてしまいがちなのと、
報連相がクソなのでどうも小さい事で何かあり、その小さい事も積み重なると大きいストレスになってしまうわけで。— はち (@hach88i) March 7, 2020
外出を自粛する生活が始まり、家族の生活リズムがガラリと変わりました。
我が家もそうです。上の子は休校、下の子は休園、夫は在宅ワーク、私は通常営業…日常と非日常がごちゃまぜになり、ペースが乱れないわけがありませんよね。
たとえ今の状況じゃなくても、環境の変化で家族とのペースが合わなくなり、イライラやモヤモヤが溜まってストレスを感じることもあるでしょう。
恋愛観や結婚観が合わない…
結婚とか一生したくない。
それ言うと周りから『まだ男と遊びたい人』って思われるから言うの避けてるけど。
実際の理由は 自分にお金掛けたいし、自分のペース乱される生活が1番ストレスだし、あと籍が入ったというプレッシャーで潰される。（相手の親の事もあるし）— ゆりかたん♡弦之介様夢女子♡ (@gennosuke_love_) April 14, 2020
一人暮らしや独身生活が長く、すでに自分のペースを確立している人は「これから結婚して誰かと一緒に暮らせるのか？」という不安もあるようです。
恋愛関係になると、2人の間でも距離感や連絡頻度の違いに悩む人も多いですよね。
最近ではLINEやSNSでいつでもどこでも繋がっているので、束縛や監視と感じてしまう人もいます。
生活のペースが合わないという問題は、結婚後もトラブルの原因になりがちです。
会社や職場でペースが合わない…
うちの部署の未来は君にかかっとるんじゃって、やめてくれよ😅うう～～～～こーゆープレッシャーかけられるのほんましんどい～😫
私ね、マイペースだから自分のペース乱されるとかなりストレス感じるんだと思う…とりま3/31の試験終わるまでの辛抱や…
— ちろる (@splatoon_tixi) March 27, 2020
仕事のペースも、人それぞれ。
計画的に仕事をしていたのに、急ぎの仕事が入ったり催促されたりすると、大きなストレスを感じるものです。
繁忙期でも、事前に忙しくなると分かっていれば割り切って対応できることも多いです。しかし「いきなり」「突然」という状況は、ストレスにしかならないんですよね。
「なんで今？」「どうして私が？」という理不尽な疑問を抱えながら仕事をするのは、精神的にとてもつらいです。
友達とペースが合わない…
自分のペースが乱されるとストレス溜まるなあ
食事のタイミングとか食事からジム行くまでに空ける時間とか
せめてジムから帰ってきてからにして欲しい— サムライ部長 (@samuraibucho) March 14, 2020
友達との遊ぶ約束は、休日の癒しで楽しみにしている人も多いでしょう。
しかし、楽しみにしていた予定をドタキャンされたり、遅刻されたりすると、楽しみな気持ちが一気に冷めてしまい、悲しくなりますね。
また、友達と一緒に旅行したり食事したりするときも、ペースが合わないことがあります。食事のタイミングが合わなかったり、時間が合わなくてなかなか予定が立てられなかったり…。
ペースが乱されるストレスに、自分の時間を尊重してもらえないストレスも加わり、疲弊してしまうこともあるでしょう。
ペースが乱されても、心が乱されないようにするには？
他人と関わると、自分のペースが乱されることは避けられません。
大切なのは、自分のペースが乱されても、心は乱されないようにすることなんじゃないでしょうか。予定が狂ってペースが乱されても、心が乱されなければ、ストレスとは感じません。
では、ペースが乱されても心が乱されないようにするためには、どうしたらいいんでしょうか？誰と関わるかによって、対処法は異なるようです。
家族の場合：割り切って時間を区切る
家族にペースを乱されてストレスを感じる場合は、家族と過ごす時間と自分の時間を区切って生活してみてはいかがでしょうか。
在宅ワークの場合、とにかく集中力が続かないのが問題です。家族に話しかけられたり、宅急便が届いたり、片付けや家事をしなければいけなかったり…誘惑やタスクが多すぎます。
家にいることで気がゆるみ、ついついだらだら過ごしてしまっているのも原因のひとつです。
そんなときは、まず家でも集中できる環境づくりから始めることがポイントです。そのために、次のように時間を明確に区切ってみるのもいいかもしれません。
・家族と過ごす時間
・自分の好きなことをする時間
・家事をする時間
これらの時間を分けることを家族との共通認識にし、お互いに理解し合った上で、ストレスのない時間を過ごせると良さそうです。
自粛の期間は、基本的に家族と過ごすしかないですよね。私も家族で話し合って、さっそく実践してみようと思います！
恋愛の場合：受け入れるか、受け入れられるか
恋人やパートナーに自分のペースを乱されることにストレスを感じる場合、対処法としては次の二択になるんじゃないでしょうか。
・相手に、自分のペースを受け入れてもらう
私の結婚式の祝辞で、上司がこんな話をしてくれました。
夫婦円満に大切なのは、譲り合いだと思います。
私は、昔から目玉焼きにはソースをかけていました。
妻は、昔からしょうゆをかけていたそうです。
いま、私はしょうゆをかけて食べています。
譲り合いと思いやりで、夫婦生活は円満に保てます。（当時の上司の祝辞より）
このとき会場は、笑いが起こりながらも「そうだよなぁ…」と納得感のある空気に包まれていました。うんうんと大きくうなづきながら微笑む年配の親戚の姿も…。
それぞれが相手を尊重し、譲り合うことも大事ですが、なによりも「相手の思いや時間を大切にしてあげたい」と心から思える人と出会うことが大切なんじゃないでしょうか。
そして、一方が譲り合うだけではなく、お互いがお互いのペースを尊重し歩み寄れる関係になれるといいですよね。
そんな素敵な関係が築けると、お互いが歩み寄り作り上げたペースが、それぞれ自分のペースになるのだと思います。
仕事の場合：自分のスケジュールを共有する
仕事のペースが乱されてストレスになることもありますよね。
しかし、どんな仕事にもトラブルはつきもの。全てが予定通りに進む仕事って、なかなかないんじゃないでしょうか。
仕事のペースを守るためには、次の2つの方法があります。
・ペースが乱れても支障ないようにする
まずは、なるべく外部要因からペースを乱されないようにするための対処法。それは「自分のスケジュールを共有しておくこと」です。
連絡がありそうな取引先や上司には「私は今日、こんなスケジュールで仕事をする予定です。連絡はこの時間にお願いします」など、事前に予定を共有しておくとスムーズです。
また、万が一ペースが乱されても心を乱されないように、体制を整えておくことも大切。
データを整理して別の仕事内容でもすぐに取り出しやすくしておいたり、チームで進捗状況を共有して自分以外でも対応できるようにしておいたりと、いざというときに備えての対策も重要です。
それでも、全く予想外のスケジュール変更や理不尽な予定変更もありますからね…そのときは潔くリスケしましょう！
友達の場合：関係性を見直す
友達の一緒に過ごすことでペースが乱され、ストレスを感じる場合の対処方法はひとつしかないと思います。
それは「友達との関係性を見直す」こと。
友達は、家族や会社の人とは違い、生きていく上で必ず関わらなければいけない立場ではありません。
友達とは、人生をより豊かにするための付き合いでなければ、ただのストレス要因にしかならないのです。他人を都合よく振り回す人は、友達とは呼べません。
自分の時間が奪われている、自分の思いや気遣いが尊重されていない、わがままに付き合わされていると感じたら、その友達との関係を見直すべきです。
まとめ：ペースが乱されても心が乱されないように、ケース別に対処しよう
自分のペースが乱されると、誰でも強いストレスを感じるものです。
ペースが乱されても心が乱されないようにするには、ペースが乱される原因によって次のような対処法を試してみてはいかがでしょうか。
恋愛の場合：お互いのペースを尊重する
仕事の場合：スケジュールを共有する・臨機応変に対応できる体制を整える
友達の場合：関係性を見直す
私自身、かなり生活のペースが乱れてきています。私の場合は家族とのペースが合わないことが原因なので、まずは仕事の時間と家庭の時間を区切ることから始めようと思います！
まだまだ自粛期間は続きそうですが、少しでも心を楽にして生活していけるように応援していますよ〜！
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