仕事や家事などやることが多すぎて、ストレスを感じるという話はよく聞きますよね。
しかし、忙しいストレスとは逆に、
「暇すぎて退屈…」
「やることなくて死にそう」
「忙しい方がいいな」
と暇すぎることにストレスを感じる人もいるのではないでしょうか？
特に普段忙しかったけれど急に暇になってしまった人は、何をしたらいいかわからないとお悩みだと思います。
時間は限りあるものとわかっているけれど、なかなか行動に移せない人は
目的を作るというたった1つの方法で簡単に解消されます！
今回は時間がぽっかりと空いてしまった時に、暇すぎてストレスを感じる原因や暇をなくす方法をご紹介します。
時間を有効に使い、自分をさらに成長させましょう！
暇によるストレスの原因とは？
暇によりストレスを感じている人の原因は行動するための目的がないからです。
まずは小さなことでもいいので、目的を設定してみましょう。
今日はいつもと違ったご飯を作ってみよう。
え？こんな目的でいいの？と思いましたか？
生きていく上で必ず必要な「食」について目的を作ってみました。
いつもと違ったご飯を作るためには、
- メニューを考える
- どのような作り方か調べる
- 材料を買いに行く
- 調理する
と、食べるまでに4つの行動を起こします。
このように目的を作ることで人は行動し、暇な時間が存在しなくなります。
では、なぜ目的がないとストレスを感じてしまうのでしょうか？
何もすることがない状況になる
目的がないとどうやって動けばいいかわからないため、行動を起こすことができません。
行動することがない＝何もすることがなくなってしまいます。
することがなくなると体力だけでなく、楽しい、疲れたなどの感情すら薄れてしまうのです。
時間を無駄にしてしまう罪悪感
休みの日に寝すぎて時間を無駄にしたなーと感じたことはありますよね。
普段忙しい人は1日ぐらいなら何もしない日があっても問題ありません。
むしろ休みの日はしっかりと休んでください！
しかし、何もしない日が短期間であればいいのですが、1週間、1ヶ月と続くとどうでしょう？
あぁ、今日も1日何もせずに終わってしまった…明日こそは…を繰り返すと、
だんだんと時間を無駄にしてしまう罪悪感に襲われていくことになります。
自分だけ行動していないことに焦る
人と比べることが多い人によく当てはまります。
SNSも普及し、家の中にいても人の行動がいつでもわかる時代になりました。
あの人は楽しそうに旅行にしている…
お家で手作りお菓子を作ったんだな…
という投稿を見るたびに、同じ休日でも自分だけ行動していないことに焦ってしまいます。
充実感が得られない
何もしない毎日を繰り返すと、生活が単調になり充実感を感じられません。
起きる→食べる→ぼーっとする→寝るのルーティーンを想像してみてください。
充実感は得られそうでしたか？
また、精神面だけでなく、体調面にも不調が出てくるためさらに行動に移せなくなってしまいます。
仕事が暇すぎてストレスになる人も
最近はブラック企業という言葉が浸透し、過剰労働がみられる一方で、
会社に行ってもすることがない、という方もいました。
事務職などのオフィスワークの人に多い傾向があります。
忙しくて残業ばかりに比べれば楽で羨ましいと思いそうですが、
仕事がないのに1日中勤務するつらさも考えてみてください。
真面目な性格な人ほど、ストレスを感じてしまいます。
仕事が暇だとストレスになる理由は2つあります。
なんのために会社にきているのかわからなくなる
朝から準備をして、通勤して、会社に行っても暇という状況。
やりたいことを希望して就職をしたはずなのに仕事がない。
なんのために会社にきているのかわからなくなりますよね。
それでも就業時間内は勤務しなければならず、自由に動くことができないためストレスが増えていくのです。
自分の価値がわからなくなる
他の同僚や上司が忙しそうにしていると特に感じてくるのが、自分の価値ってなんだろうという気持ちです。
自分はダメ人間なのかな、どんどん周りと差ができてしまう、と気持ちがマイナスに働いてしまいます。
スキルや経験を高めるために会社に入ったのに、高めるどころか自信を失っては本末転倒です。
暇をなくす方法とは？
暇によるストレスを解消するためには、単純に暇をなくせばいいのです。
では、どのような方法があるのでしょうか？
趣味を見つける
1番早い方法は自分に合った趣味を見つけることです。
夢中になれる趣味を持つだけで、暇な時間は解消されます。
1人で楽しめるものとみんなで集まって活動する趣味を持つと、人との距離も適度に取ることができます。
また、見つからない…と悩みながらも、趣味を探すという行動だけで目的ができ、暇を感じなくなりますよ！
スキルを習得する
将来に向けてスキルを習得することに時間を使います。
暇がなくなると同時に自分の能力が上がり、これから先やりたいことが見つかった時に役立つものがあるかもしれません。
習い事をしたり読書をしたり、すぐにでもできることがたくさんあります。
仕事中の場合は、仕事に関係のある内容を選んでから行動し始めることをおすすめします。
アルバイト・パートをする
昼間や夕方に時間のある学生や主婦はアルバイトやパートを始めてみませんか？
社会勉強にもなり、新たな出会いも増えます。
出会いが増えることにより活動範囲が広がるため、さらに充実した生活を送ることができるでしょう。
暇な時間がなくなり、新しい出会いも増え、収入面も安定するなんて、一石三鳥にもなりますね！
転職する
暇すぎる職場で困っている人は、転職することを頭に入れてみてください。
もっと自分が活躍できる場所は必ずあります。
この先もずっと時間を持て余す状態が続くより、新しい道へ向かい行動する方が道が開ける可能性があります。
人生にも関わることなので、一歩踏み出すのには勇気がいりますが、
仕事が暇な分、しっかりと下調べを行い、準備をしておきましょう。
【まとめ】暇はなくせる！自分の世界を広げよう！
暇でストレスを抱えている人に向けて、原因と解消法をご紹介しました。
限りある時間を大切に使うことで、自分の世界が広がっていきます。
目的を持ってぜひ様々なことにチャレンジしてみてください