せっかくの休日なのに、朝からだらだらと過ごして気がついたら夕方。
なんて経験ありませんか？
分かります。休日なのに何もやる気が出ない時ってありますよね。
そこで、
- なんで休日にやる気が出ないの？
- どうしたら休日にやる気が出るようになるの？
という疑問を持っている方も多いと思います。
そのような疑問に答えるために、この記事では「休日にやる気が出ない2つの理由」と「休日にやる気が出ない時の7つの対処法」をご紹介していきます。
10分程でサクッと読める内容になっていますので、ぜひご一読ください!
休日にやる気が出ない2つの理由
休日にやる気が出ない理由は主に２つあります。
それは、
- 仕事の疲れが溜まっている
- 時間の制限からの解放
です。
この２つによって休日なのにやる気が出ず、だらだらと過ごしてしまうのです。
それでは１つずつ詳しく解説していきます。
仕事の疲れが溜まっている
休日にやる気が出ない理由の１つとして、仕事の疲れが溜まっていることが挙げられます。
休日に疲れが溜まっているのは当然ですよね。
仕事の疲れを取るための休日なのですから。
でも、疲れが溜まって何にもやる気が出ないからだらだらする。
というのは非常にもったいない休日の使い方です。
それでは心も体も疲れが取れません。
ですので、休日の日は温泉にいって体を休めたり、カラオケにいってストレスを発散する。
というように疲れを取るために積極的に行動して疲れを取るという意識に変えてみると良いでしょう。
時間の制限からの解放
普段仕事や学校のある日は、
- ◯時に家を出る
- ◯日までに宿題を提出する
というように時間に追われて生活をしています。
やる気というのは時間に制限があると起きやすいものです。
例えば、宿題も提出期限があるからやる気が出ますよね。
もし提出期限のない宿題があったらやる気も出ませんし、提出すらしないかもしれません。
そして、休日は平日と違い時間の制限がほとんどありません。
だからやる気が出ないのです。
休日にやる気が出ない時の7つの対処法
ここからは休日にやる気が出ない時の対処法を7つ紹介していきます。
どれも簡単に始められるものばかりですので、ぜひ試してみてください。
休日の前日に予定を立てておく
休日にやる気を出すためには、休日の前日に予定を立てておきましょう。
休日の前日に予定を立てておくことで、休日の行動が明確化されます。
行動が明確になると、自然とやる気も出てくるものです。
例えば、「休日の朝9時から出かける」と前日に予定を立てたとします。
すると、「逆算して朝7時くらいには起きよう」というように詳細に計画を立てることができます。
休日の行動を明確にして計画を立てておくことで、休日にやる気が起きないなんてことを防ぐことができます。
平日と同じ時間に起きる
休日でも平日と同じ時間に起きることで、やる気が出ない状態を防ぐことができます。
なぜなら、平日と同じ時間に起きることで平日と同じ生活リズムで1日を始めることができるから。
平日の朝と同じ朝のルーティーンをこなしていくうちに、自然とスイッチが入り行動的な1日を過ごせるようになります。
起床後に布団の中でスマホをいじらない
起床後に布団の中でスマホをいじってだらだらしてしまうのは、休日にやる気が出ない原因の1つです。
休みの日ということでゆっくりしたい気持ちも分かります。
しかし、布団の中でだらだらとスマホをいじっていると、布団から出た時に
「時間の無駄だった」
「休みの日の半分近くもう終わったじゃん〜」
と、後悔と罪悪感に苛まれることになります。
その結果、何もする気にならなくなってしまうのです。
ですので、休日の起床後に布団の中でスマホをいじることは絶対にやめましょう。
朝に顔を洗う
休日だと怠けて疎かになりがちですが、しっかりと朝に顔を洗うようにしましょう。
顔を洗うことで、
- 眠気が吹き飛び、気持ちがさっぱりする
- 「これから1日を始めるぞ」というスイッチが入る
という効果があります。
ですので、顔を洗うことでより行動的な1日を送れるようになります。
休日にやる気が出ないという方は、ぜひ朝起きたら一番初めに顔を洗ってみましょう。
起床後すぐに外出用の服に着替える
休日にやる気が出ないのは、いつまでも寝巻きでいるからです。
休日の起床後はすぐに外出用の服に着替えるようにしましょう。
寝巻きで過ごすことで、
- ずっと気持ちが「休みモード」のまま
- 外に出られない状態を維持している
というデメリットがあります。
そこで起床後すぐに外出用の服に着替えることで
- 気持ちがONに切り替わる
- いつでも外に出られる状態だから行動的な1日にしやすい
という効果が期待できます。
休日の日だからこそ、朝起きたらすぐに寝巻きから着替えるようにしましょう。
これだけでやる気が出ない状態を防ぎ、よりアクティブな休日にすることができます。
スマホを見過ぎない
休日のやる気が出ない状態への対処法として、スマホを見過ぎないようにする。
という対処法があります。
休日にスマホを見過ぎると、その場から動きたくなくなってしまいます。
今はゲームも映画もスマホがあれば楽しめちゃいますからね。
その場から動きたくなくなることで、他のことへのやる気も出なくなってしまうのです。
例えば、スマホでYouTubeやアプリゲームに没頭している時って、トイレにいく時以外はその場から動きたくなくなりますよね？
このようにスマホを見過ぎることで、その場から動きたくなくなる。他のことへのやる気が出なくなる。
という悪循環に陥ってしまいます。
ですので、休日にやる気が出ないという方はスマホをいじる頻度を少なくしてみましょう。
無理やりにでも外に出る
最後に、どうしてもやる気が出ないという人は、無理やりにでも外に出てみましょう。
抵抗があっても無理やり外に出るのです。
休日であっても「家の中の自分の部屋」のような閉鎖された空間にずっと居ると、気分も廃れてしまうもの。
そうなると、何にもやる気が出なくなってしまいます。
ですので、無理にでも外出して外の空気を吸いましょう。
気分転換にもなりますし、自然とやる気も出てくるものです。
どうしてもやる気が出ないという方は無理やりにでも外に出るということを試してみてください。
まとめ
いかがでしょうか？
「休日にやる気が出ない2つの理由」と「休日にやる気が出ない時の7つの対処法」を紹介してきました。
休日にやる気が出ないということは度々あります。
しかし、せっかくの休日なのに「やる気が出ないから」と何もしないのはとてももったいないです。
ですので、休日にやる気が出ないという方は、ぜひ今回紹介した方法を試してみてください。
やる気を出せるようになって、より充実した休日を送れるようになりましょう！